说到健身，最初并不是因为少年我酷爱运动，只是当年身材略感单薄，少了男子汉的阳刚之气，只好误入走健身这条“歧路”，让自己远离瘦子行列。
这和我当年差不多，健身之前的我只有104斤▲
那么健身之后成效如何？
经过几年之后的洗礼，自然是有变化的。
成效就是，“处处鼓”
衫很鼓
胳膊很鼓
屁股也很鼓
但论及最大的改变，我想是脸……
不仅鼓，而且大！
WHY？因为运动时咬牙的坏习惯
健身时，有时我们要使出吃奶的劲儿去做一些器械动作，“闭眼咬牙”并伴随着嘶吼也是惯用招数，但事实上，这并不能让你变的力气变得。
为了防止各位在锻炼途中有跟我一样的惨痛经历，少年用血与泪写下这些经验，各位一定要认真看啊、好好看！健身不会越练越丑的秘籍，都在这里了。
1不要用牙健身
少年10年前这么瘦吗？我说的是脸，这真是货！真！价！实！的！！！▲
这么多年过去了，少年健身时犹如在吃板筋，天天吃，吃了好几年，终于不负众望地把自己咬肌吃大了。
对比照片就不贴了，请忽略。
为了不让脸变大，在健身房做力量训练时，除了动作标准外，请注意你的一些惯性反应！
在你卯足了劲儿练重量的时候，一定没想到几个小时下来也同时练大了你的咬肌。
不过，为了不让大家误解我是大脸怪，我决定发张照片重新树立一下我的形象……▼
2不要用脸健身
健身时，我们稍不注意就会用力让自己“面目狰狞”，这时，和咬肌同样会一起存在的就是眼纹。
你想想，健身时挤眉弄眼的表情所造成的后果，就好像连着笑了好几年，不带停的。
眼纹恐怕每个人都避之不及,要不为什么眼霜在各大化妆品牌里都是比较偏贵的一款产品，贵，是有它的道理的。
眼纹可以说是让青春消失的致命一击。无论你真实年龄多少，眼纹都会让你看起来历尽沧桑，让人忍不住说一声“老司机，你好”。
你能忍受它的存在吗？当然不能！但是，当你健身时费尽力气，又坐着夸张表情时，顺带也会将你的眼纹也加深了……深了……了·……
健身房镜面墙里的你一定没有仔细注意过这些细节吧？其实，闭眼和咬牙都是因为不够专业。健身可是个严肃的事,哎喂！注意要专业啊，专业！
时刻记住，被细节打败的可不只有爱情
3光练胸，没用！
既然是衫鼓少年，必须要说说“鼓”呀。现在人们热衷于练胸，但是它的坏处也是不少哦~
新手健身很多都是从练胸开始的，比如哑铃卧推\杠铃卧推\拉索夹胸这些动作的最终目的都是练胸。罢特，如果连胸不练背的话，就会导致前后肌力不平衡。因为胸部肌肉过紧，菱形肌和斜方肌的中下部过松，会造成的肩带前引，形成圆肩，进而形成驼背。
练胸固然重要，但也不能忽略你的背！
4肩本来就窄，就别再溜了
在这儿我要提醒肩膀窄的同学们，科学锻炼！可别本来就窄，练完以后还溜……
比大块头小细腿可怕的是圆肩。
健身时，不合适自身的运动、不科学的训练都会导致骨架比例变差，体态出现异常。
溜肩溜得和上图一样就完蛋了
其实这个问题在于，由于练肩的动作不标准，你很可能把劲都使到了斜方肌上了。那么问题来了，什么是斜方肌？
呐，看到了么？并不是人人都是健美先生。普通人要是肩上把这两坨肌肉去了，是不是美观很多？
因此，健身时动作的准确性是很重要的，成败在于细节。
所以，跟我一起，科学健身！等你的好消息哟~
比普通人懂点健身
比肌肉男懂点生活
